Ernæring under amning

Næringsdeklarationen behov for en ammende mor er meget mere, fordi den form for ernæring, hun bruger, vil være afgørende for mængden og kvaliteten af mælk, vil direkte påvirke sundheden af hendes barn. Den mad, som moderen spiser ikke bare opfylder sine ernæringsmæssige behov, men anvendes også i produktionen af mælk. En ammende mor producerer 23 til 27 ounces mælk om dagen og dermed, at der opstår et behov for at forbruge 500 ekstra kalorier om dagen. Læs yderligere at udforske information om kost under amning ...

Det giver næring til ammende mødre spiller en afgørende rolle i udformningen af kvaliteten af modermælken. Der er en mulighed, at den ammende mor kan have en sund baby, til trods for at hun ikke havde fodret sig ordentligt, men at der sandsynligvis vil ske ofte på bekostning af moderens helbred selv. Det er i det tidspunkt, hvor amning, at kroppen gør mælkeproduktionen som sin første prioritet, forlader den ammende moder frataget ernæring.

Her er nogle ernærings retningslinjer for den ammende mor:

* Det er under amning, at ammende mødre har tendens til at føle sig tørstig, fordi den del af deres vandforbrug udnyttes af kroppen for dannelsen af mælk. Det er her, hvor det bliver nødvendigt at øge dit indtag af vand med en kvart om dagen, så du drikker et samlet beløb på 2,5 til 3 Potter.
* Du bør øge dit kalorieforbrug til omkring 2500 kalorier om dagen, og vælge sunde fødevarer, der er rig på næringsstoffer kræves af kroppen.
* Spis mere af proteinrige fødevarer. Den grundlæggende regel siger, at du skal spise Jeg gram protein hver dag for hvert pund du vejer.
* Spis mange små måltider. Følg en fem-måltid rutine: morgenmad, frokost, efter-middag snack, en ekstra mellemmåltid i løbet af aftenen og middag.
* Der er behov for at holde sig fra tobak, da der er sandsynlighed for, at nikotin kan få overført til barnets krop gennem modermælken.
* Sig nej til alkohol, da alkohol kan forsinke væksten af din baby.
* Det anbefales at konsultere lægen før du tager nogen form for medicin.
* Det er tilrådeligt for den ammende mor om at fortsætte med at tage hende prænatal vitaminer.