Forskellige typer Vitaminer

Vitaminer, en af de mest essentielle næringsstoffer, der kræves af det organ, kan groft inddeles i to brede kategorier, nemlig, vandopløselige vitaminer og fedtopløselige vitaminer. Vandopløselige vitaminer (B-vitaminer og C-vitamin) får skylles ud fra kroppen, hvorfor der opstår et behov for at forbruge disse vitaminer på daglig basis. Tværtimod, fedtopløselige vitaminer (Vitamin A, D, E og K) får lagres i kroppens fedtvæv. Der er særlige former for vitaminer og hvert vitamin spiller en unik rolle i fremme af sundhed fitness.

Her er en liste over forskellige vitamin typer:

* Vitamin A: det hjælper en hel del i at forbedre dit syn. Også det aids i at opretholde en sund hud. Rige kilder til vitamin A er: æg, mælk, abrikoser, gulerødder, spinat og søde kartofler osv.
* Vitamin B: B-vitamin er en liste med flere vitaminer som B1, B2, B6, B12, niacin, folinsyre, biotin, og pantothensyre. Vitamin B aids i at generere energi, som kroppen bruger til at udføre sine aktiviteter. Vitamin B deltager også aktivt i at gøre røde blodlegemer, der transporterer ilt til forskellige dele af kroppen. Rige kilder til vitamin B omfatter hele kerner, såsom hvede og havre, fisk og skaldyr, bladgrøntsager grønne grøntsager, mejeriprodukter som mælk og yoghurt, bønner og ærter osv.
* C-vitamin: det hjælper med at styrke dit tandkød og muskler. C-vitamin findes i citrusfrugter som appelsiner, også aids i sårheling. Det giver dig mulighed for at overvinde infektioner. Fødevarer rige på C-vitamin, bortset fra citrusfrugter, er: tomater, broccoli, kål og jordbær osv.
* D-vitamin: det virker i retning af at styrke dine knogler og tænder. Det er også hjælpemidler at absorbere calcium kræves af kroppen. Fødevarer rige på D-vitamin, er: fisk, æggeblomme, mælk og andre mejeriprodukter osv.
* Vitamin E: Det tager sig af dine lunger og også AIDS i dannelsen af røde blodlegemer. Gode kilder til E-vitamin er: hele kerner, såsom hvede og havre, bladgrøntsager grønne grønsager, æggeblommer, nødder osv.
* K-vitamin: K-vitamin hjælper i opretholdelsen af normale niveauer i blodet til at størkne proteiner. Gode kilder til vitamin K er: bladgrøntsager grønne grøntsager, mejeriprodukter, som mælk og yoghurt, svinekød mv

Vitaminer til at øge energi
Må vitaminer giver energi er et spørgsmål, der forvirrer millioner af mennesker. Well, do vitaminer ikke direkte tjener som en kilde til energi, men de støtte de enzymer, der genererer energi fra de energiproducerende næringsstoffer som protein, kulhydrater og fedt.

Vitaminer Godt for Hair
Det er mangel på B-vitaminer (især B6, biotin, inositol og folinsyre) i din kost, der fører til hårtab.

Vitaminer til sund hud
Tager hudpleje betyder noget forskelligt for forskellige mennesker. For mange betyder det en simpel stænk af vand med sæbe for rengøring formål.

Vitaminer til Vægttab
Det er vanskeligt at liste ud bedste vitaminer til vægttab, men ja helt sikkert der er nogle vægttab, vitaminer, der fortjener særlig omtale.