Kalorier i grøntsager

Hvis din vægt skalaer er bekymrende dig, foreslår vi, at du vælger grøntsager i din kost. Grøntsager er den bedste mad for Dieters fordi de fleste alle er ultra-lav i kalorier og har minimal fedt. Og under alle omstændigheder, valg, de er gode for din kost. De er lav i kalorier og høj inden for ernæring, så de altid vil hjælpe dig.

Dampende
Dampende dine grøntsager er en god måde at induct næsten alle deres ernæring i din krop. Til din smag, kan du tilføje nogle salt eller sovs til det. Eller du kan bare skære små stykker af løg og bland dem i grøntsagerne. Grøntsager ville både være nærende og lav på kalorier.

Spise rå
Når du spiser grøntsager rå, du får alle deres ernæring. Bare vask dem grundigt før tidskrævende. Det ville få dem fri for bakterier. Nu kan du skære dem i stykker og tilsæt salt eller sauce. Kan du vil ikke gerne spise det præparat, når du begynder. Men efterhånden, vil du udvikle smag for det.

Bølling
Sæt dine grøntsager med lidt vand i en ordentlig redskab. Hold den på din brænder i nogen tid. Dog være opmærksom ikke at koge det for længe, eller de ville miste næringsværdi. Skær dem, tilføje nogle kosttilskud som pr din smag og spise. Simple!

Nogle Grøntsager skal koges
Et par grøntsager nægter at følge ernæring regler dampende, spise rå og kogning. De skal koges, før de spiser de ellers ville forårsage skade på din krop. Lucerne, hvis ubehandlede, modvirker vitamin E og skader leveren og muskler. Raw bambusskud indeholde giftige mængder af cyanogens der forårsager cyanidforgiftning. Så koge dem grundigt.

Husk på

* Når du spiser Broccoli, undgå gul bælg.
* Caluliflower indeholder purines så undgå, hvis du har gigt. Spis ikke plettet prøver.
* Consuming en overflod af roer kan forårsage rød urin.
* Asparges kan forårsage en usædvanlig duft i urinen efter indtagelse.
* Endivie kan forårsage hududslæt hos nogle personer.
* Personer med historie nyresygdomme skal undgå spinat.


Vegetabilske Kalorier
Asparges 26
Aubergine 15
Rødbeder 38
Broccoli 32
Rosenkål 40
Kål gennemsnit 24
Gulerod 32
Blomkål 32
Selleri 8
Cikorie 10
Courgette 20
Agurk 10
Fennikel 13
Asier 15
Centnergræskar 12
Porre 22
Salat (gennemsnit) 13
Marv 10
Mushroom 15
Okra 30
Løg 35
Løg Forår 23
Pastinak 60
Pumpkin 12
Radise 13
Spinat 23
Rosenkål 43
Swede 22
Sukkermajs 24
Tomater 18
Tomater cherry 17
Majroe 21
Brøndkarse 21
Yam 110