Mad højt proteinindhold

Proteiner er en vigtige næringsstoffer del af kroppen. Består af essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, det hjælper med at opbygge og reparere muskler og knogler, genoprette kroppens celler, hvilket giver en kilde til energi og kontrollere mange af de vigtige stofskifte processer i kroppen.

Vores krop får protein fra de fødevarer, vi spiser. Unarguable, proteins derived from animals, in the form of meat and milk, have the highest concentration of protein in them. Dette er fordi det indeholder alle ni af de essentielle aminosyrer. Vegetabilsk protein, på den anden side mangler en eller flere af de essentielle aminosyrer, hvilket er hvorfor det anses for ufuldstændig.

For en veganer eller vegetar, skal en til at indtage en bred vifte af proteinrige vegetabilske fødevarer, således at han / hun kan få alle de essentielle aminosyrer. At vide mere om de fødevarer, der har et højt proteinindhold, gennemse tabellen nedenfor.

Mad højt proteinindhold

Levnedsmiddel med højt proteinindhold proteinindhold (i gram)
Æg (1 Medium Size) 6
Mælk (1 glas) 19
Sojamælk Plain (200 ml) 6
Tofu (100 g) 8
Yoghurt med lavt fedtindhold (Plain) 150g 8
Fisk (torskefileter 100 g eller 3,5 ounces) 21
Ost Cheddar 100g (3.5 ounces) 25
Roastbeef (100 g eller 3,5 ounces) 28
Stegt kylling (100 g eller 3,5 ounces) 25
Andet kød (100 g eller 3,5 ounces) 25
Pølser (100 g eller 3,5 ounce) 12
Bacon (100 g eller 3,5 ounce) 25
Skinke (100 g eller 3,5 ounce) 18
Oksekød burgere - frysertype gennemsnit (100g) 20
Corned Oksekød (100 g eller 3,5 ounce) 26
Frokost Kød (100 g eller 3,5 ounces) 13
Kød Paste (100 g eller 3,5 ounce) 15
Æggehvide, tørret (100g) 79-95
Remmesæl vildt, lufttørret (100g) 82,6
Sojaproteinkoncentrat (100g) 80
Valleproteinisolat (100g) 79,5
Whitefish, røget, tørret (100g) 67
Sojabønner, tør, ristede (100g) 39,6
Ost, parmesan, revet (100g) 38,5
Svinekød, saltet bacon, kogt, pandestegt (100g) 38,3
Laks, konge eller Chinook, røget, brined (100g) 39,9
Jordnøddesmør (15ml) 7
Broccoli (80 gram) 2
Mandler (1 / 4 kop) 8
Peanuts (1 / 4 kop) 9
Cashewnødder (1 / 4 kop) 5