Vitaminer Godt for Hair

Det er mangel på B-vitaminer (især B6, biotin, inositol og folinsyre) i din kost, der fører til hårtab. Kroppen har brug for masser af vitaminer for at fremme sundhed, fitness, men der er nogle særlige naturlige vitaminer, til hårvækst gerne B5 (pantothensyre og B3 (niacin). Læs yderligere at undersøge oplysninger om sund hår vitaminer ...

Her er en liste over vitaminer godt for hår:

* Vitamin A: Det er en antioxidant, at støtte i fremstilling af sunde talg i hovedbunden. Fødekilder rig på vitamin A er fiskelever olie, kød, mælk, ost, æg, spinat, broccoli, kål, gulerødder, abrikoser og ferskner.
* C-vitamin: de arbejder hen imod at opretholde hår sundhed. Kilder til C-vitamin er citrusfrugter, jordbær, kiwi, cantaloupe, ananas, tomater og mørkegrønne grøntsager.
* Vitamin E: det hjælper med at forbedre hovedbunden omløb. Fødekilder rig på E-vitamin er vegetabilske olier, hvedekim olie, soja, rå frø og nødder, tørrede bønner, og bladgrøntsager grønne grøntsager.
* Biotin: det virker som en anti aging agent ved at forhindre graying af hår og hårtab. Kilder til biotin er: hele kerner, æggeblommer, lever, ris og mælk.
* Inositol: det hjælper med at holde hårfolliklerne sundt. Rige fødekilder omfatte hele korn, lever og citrusfrugter.
* Niacin (vitamin B3): det hjælpemidler til at fremme hovedbund omløb. Rige fødekilder omfatter hvedekim, fisk, kylling, kalkun og kød.
* Pantothensyre (Vitamin B5): det hjælper med at forebygge graying og hårtab. Rige fødekilder omfatte hele korn, indmad og æggeblommer.
* Vitamin B6: Forhindrer hårtab. Mad kilder omfatter ølgær, lever, hele korn, grøntsager, indmad og æggeblomme.
* B12-vitamin: Forhindrer hårtab. Rige fødekilder indeholde kylling, fisk, æg og mælk.